Seberapa ketat stoking mampatan untuk berlari?

Faedah memakaistokin mampatanadalah banyak: yang paling asas adalah untuk menggalakkan pulangan vena dan mencegah trombosis urat dalam;Dalam proses larian, ia boleh mengurangkan kesan impak pendaratan dan menjadikan larian lebih lancar, sekali gus mengurangkan keletihan otot, mengurangkan berlakunya keletihan otot yang tertangguh dan menggalakkan pemulihan, dan sedikit sebanyak mengurangkan risiko kecederaan otot.

Dengan semua faedah ini, adakah anda tahu cara memakai stoking mampatan dengan betul?Baru-baru ini, jurulatih sekolah menengah NCAa Hilary Keegal menjawab soalan yang sama daripada rakan pelari.

Seorang pelari bertanya kepada Hillary: Seberapa ketat anda harus memakaistokin mampatan?Bilakah masa terbaik untuk memakainya?Puan Clinton memberikan jawapan berasingan kepada kedua-dua soalan.

Sebagai tindak balas kepada soalan terdahulu, dia berpendapat stoking mampatan harus selesa dipakai.“Ia cukup ketat untuk mereka membiarkan stoking mampatan meninggalkan kesan pada kulit anda – tetapi anda tidak sepatutnya berasa sakit semasa memakainya.”

Mengenai isu lain, Clinton berkata tiada peraturan mengenai masa untuk memakai stokin mampatan.“Sesetengah pelari suka memakainya semasa berlari untuk meningkatkan peredaran pada otot betis mereka.Bagi yang lain, berlari dalam sarung kaki tidak selesa atau mungkin terlalu panas.”

Secara peribadi, Hillary suka memakaistokin mampatansemasa pulih dari larian.“Memakainya selepas basah boleh meningkatkan peredaran di kaki anda selepas menjalankan latihan yang lama atau sesi latihan keras.Ia juga bagus untuk dipakai di dalam pesawat, terutamanya apabila anda dalam perjalanan pulang dari rehat kejohanan.”


Masa siaran: Jan-04-2023